Sua pele não reage por acaso. O problema pode estar em outro lugar.

“Minha pele melhora e depois piora novamente.”

“Não sei quais hábitos podem estar influenciando minhas crises.”

“Já encontrei milhares de informações na internet e não sei em quem acreditar.”

“Não sei por onde começar com minha alimentação.”

“Percebo que o estresse e o sono ruim parecem piorar meus dias.”

“Quero cuidar melhor de mim, mas não consigo seguir uma rotina complicada.”

Cartilha Pele Sob Controle

Conteúdo educativo sobre pele, alimentação, intestino, estresse e cuidados.

Programa de 21 dias

Passo a passo simples para colocar os conhecimentos em prática.

Guia de alimentação

Aprenda o que priorizar e o que merece atenção.

Guia sobre glúten

Entenda quando o glúten merece investigação e por que ele não deve ser tratado como vilão universal.

Estresse, ansiedade e pele

Estratégias simples para observar e cuidar melhor da rotina emocional.

Rotina de cuidados

Princípios básicos para proteger e cuidar de uma pele sensibilizada.

Lista de compras básica

Uma lista prática para facilitar a organização alimentar.

Diário pele + alimentação

Registre alimentação, pele, coceira, sono e estresse.

Preciso cortar glúten?

Não necessariamente. O material explica quando essa questão merece investigação.

Preciso mudar toda minha alimentação?

Não. O programa trabalha pequenas mudanças progressivas.

Preciso comprar produtos caros?

Não. O foco é construir hábitos simples e possíveis.

Tenho pouco tempo.

As tarefas foram pensadas para caber na rotina.

Tenho uma criança em casa.

O material pode ajudar pais e responsáveis a compreender melhor os temas, mas restrições alimentares infantis devem ser individualizadas com acompanhamento profissional.